มันฝรั่งก้อนสไตล์ปันจาบ

image

เครื่องปรุง

มันฝรั่ง 500 กรัม , เกลือ ,หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว , การัมมัสล่า 1 ช้อนชา ,น้ำมะนาว 2 ช้อนชา, ผักชี 1 กำ , น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ , เนยสด 3 ช้อนชา ,พริกป่น ครึ่งช้อนชา

วิธีทำ

1.ปลอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหันเป็นชิ้นลูกเต๋า ใส่ลงกระทะ เทน้ำเย็นผสมให้ท่วม ปิดฝาต้มจนเดือด จากนั้นหรี่ไฟลง ต้มต่ออีก10 นาที หรือจนกว่ามันฝรั่งนิ่มไม่ถึงกับเละ

2.ปลอกเปลือกหอมหัวใหญ่ ขูดเป็นเส้นหยาบลงบนกระดาษซัมน้ำมัน คั้นน้ำหอมหัวใหญ่ออกให้หมด ใส่หอมหัวใหญ่ลงในชาม ตามด้วยพริกป่น การัมมัสล่า และเกลือหนึ่งหยิบมือ

3.นำน้ำมะนาวใส่ลงในหอมหัวใหญ่ แยกผักชี 2-3 ก้านสำหรับโรยหน้า ซอยผักชีที่เหลือใส่ลงในชามส่วนผสม

4.กรองมันฝรั่งต้มสุกให้สะเด็ดน้ำ เทลงในชามหอมหัวใหญ่ บดมันฝรั่งสุกจนหยาบ เข้ากับส่วนผสมอื่นแล้วปั้นเป็นก้อนขนาด 5 ซม. จำนวน 8 ก้อน

5.ตั้งไฟน้ำมันและเนยในกระทะแบน ทอดส่วนผสมก้อนมันฝรั่งด้านละ 2-3 นาทีจนเหลืองกรอบ

6.พักมันฝรั่งทอดบนกระดาษซับน้ำมันหนา จัดใส่จาน โรยหน้าด้วยผักชีที่แยกไว้ เสิร์ฟ์รับประทาน              ตอนร้อนๆ พร้อมซอลมะเขือเทศ

คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 1 ที่ พลังงาน 194 กิโลแคลอรี โปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (น้ำตาล 3 กรัม) ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) อุดมไปด้วยวิตามิน บี และ ซี

เกี่ยวกับ teerayaut

จงทำความดี เพื่อวันข้างหน้า..
ข้อความนี้ถูกเขียนใน อาหารและเครื่องดื่ม คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s